Контакты
Реклама

Правильная разминка – составляющая предстартового настроя

разминка

В прошлой статье я говорила о соревновательном опыте спортсмена, который помогает справиться с предстартовым волнением. Сегодня я хочу продолжить тему настроя перед соревнованиями: речь пойдет о разминке, как об одной из важных составляющих хорошего психологического состояния перед стартом. Обычно принято считать, что разминка необходима для того, чтобы подготовить мышцы и функциональную систему организма для предстоящей нагрузки. Действительно – это ее главная задача, но есть еще другие преимущества, которые может дать правильно выполненная разминка.

Сегодня я хочу поговорить о дыхании.  Эти советы, прежде всего, относятся к новичкам в спорте, хотя, могут быть полезными и любителям со стажем. Способность дышать у человека заложена природой и относится к безусловным рефлексам. В обычной жизни мы не задумываемся, когда надо сделать вдох или выдох – потребность в кислороде восполняется автоматически. Все то же самое происходит и при физических нагрузках: чем интенсивнее нагрузка, тем больше кислорода требуется для окислительных процессов, тем чаще становится дыхание. И наоборот: при восстановлении потребность в кислороде снижается, поэтому и дыхание становится реже. Поэтому без крайней на то необходимости не вмешивайтесь в процесс дыхания во время нагрузок! Всякие методики типа «вдох на один шаг, выдох на два» или «вдох через нос, выдох через рот» лучше забыть на время тренировки, и позволить своему организму, своей природе, самому справиться с задачей обеспечения себя кислородом. 

Top
Шаблон скачали с сайта JooMix.org